3 ข้อห้าม ถ้านอนไม่หลับ อย่าทำเด็ดขาด!!


เข้าชม : 0   |  



         ปัญหาจุ๊กจิ๊กกวนใจคนทั้งโลก คงต้องยกให้เรื่องของการ 'นอนไม่หลับ' ขึ้นแท่นมาเป็นอันดับ 1 ซึ่งแม้ว่าจะมีวิธีสารพันมากมายนับร้อยที่ถูกคิดค้นขึ้นมาเพื่อแก้ปัญหานี้แล้ว แต่อาการนอนไม่หลับ ก็ยังคงเป็นปัญหาที่ผู้คนส่วนใหญ่ค้นหาวิธีแก้ไขจากอินเทอร์เน็ตอยู่เสมอ Gangbeauty ไม่มีวิธีมาช่วยให้นอนหลับหรอก แต่ด็อกเตอร์ไมเคิล บรูส์ (Dr. Michael Breus) ที่เป็นหมอผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับ มีคำแนะนำมาฝากให้กับเหล่าคนนอนไม่หลับด้วยล่ะ

1. อย่าลุกจากที่นอน


          ข่มตาหลับ ขับตานอน ทำอย่างไรก็ไม่สามารถพาตัวเองเข้าสู่โลกแห่งนิทราได้ กลิ้งไปกลิ้งมาบนที่นอนจนเบื่อจะตายอยู่แล้ว ก็ขออย่าได้ลุกไปเข้าห้องน้ำหรือลุกจากที่นอนออกไปเด็ดขาด ยกเว้นว่าจำเป็นจริงๆ เท่านั้น เพราะแค่การลุกนั่งบนเตียง ก็ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคนเราสูงขึ้นได้แล้ว ทั้งๆ ที่ควรจะแผ่วลงเมื่อยามที่นอน ดังนั้นถ้าอยากจะนอนหลับ ก็พยายามทำให้อัตราการเต้นของหัวใจคงที่ ประมาณ 60 ครั้งต่อนาที ฝึกไปเรื่อยๆ จะเริ่มทำได้เองจ้ะ

2. ทำหัวให้โล่ง


          ถึงแม้ว่าวันนี้จะผ่านร้อนผ่านหนาวมาเยอะ หรือพรุ่งนี้เป็นวันที่จะมีเรื่องตื่นเต้นเกิดขึ้นในชีวิต เป็นวันที่รอคอยมาแสนนาน ก็พยายามอย่าไปคิดถึงมัน โดยเฉพาะการหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเช็คนาฬิกาว่านี่มันกี่โมงกี่ยามแล้ว เพราะสมองของเธอจะคิดคำนวณเวลานอนที่เหลือให้อย่างอัตโนมัติ กลายเป็นสร้างเรื่องให้สมองทำงานขึ้นมาอีก ดังนั้นวางโทรศัพท์ลงซะ อย่าไปแตะต้องมันเด็ดขาด เผลอๆ จะยิ่งเพลินเข้าแอพนั้นแอพนี้ ไม่ต้องนอนอีกยาว

3. อย่าสั่งตัวเองว่าให้หลับเดี๋ยวนี้






          คนหลายคนมักคิดว่าอยากให้ตัวเองรีบนอน เพื่อที่อีกวันนึงจะได้ไม่เพลียเหมือนวันที่ผ่านมา กลัวตัวเองนอนไม่พอ ก็พยายามรีบเข้านอน สั่งตัวเองให้นอนหลับ เชื่อไหมว่านั่นคือการทำให้ตัวเองเครียดโดยไม่ได้ตั้งใจ ยิ่งส่งผลให้นอนไม่ได้เข้าไปอีก พยายามนึกถึงกระดาษเอสี่สีขาวเปล่าๆ ขึ้นมาสักแผ่นแทน แล้วความคิดของเธอจะค่อยๆ ไหลเข้าสู่โหมดนิทราได้เองอย่างธรรมชาติ



ไม่ต้องนับแกะ ไม่ต้องคิดเยอะอีกแล้วนะ!



#นอน #เล่นมือถือ #การนอนหลับ #ปัญหานอนไม่หลับ #หลับ #นอนไม่หลับ



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้


ยอดนิยม
เช็ก 5 ข้อให้ตาสว่าง!! เขาคิดกับคุณแค่เล่น ๆ ไม่ได้จริงจังสักนิด
เช็ก 5 ข้อให้ตาสว่าง!! เขาคิดกับคุณแค่เล่น ๆ ไม่ได้จริงจังสักนิด

สูตร ''ต้มเล้งแซ่บ'' เนื้อนุ่มละลายในปาก ซดน้ำเพลิน
สูตร ''ต้มเล้งแซ่บ'' เนื้อนุ่มละลายในปาก ซดน้ำเพลิน

คัดมาให้แล้ว! ร้านอร่อย ตลาดเจเจกรีน เสิร์ฟความอร่อยแบบไม่ยั้ง
คัดมาให้แล้ว! ร้านอร่อย ตลาดเจเจกรีน เสิร์ฟความอร่อยแบบไม่ยั้ง

ไม่ใช่แค่สิว!! 9 จุดบนใบหน้าที่สิวขึ้น บอกความผิดปกติภายในร่างกาย
ไม่ใช่แค่สิว!! 9 จุดบนใบหน้าที่สิวขึ้น บอกความผิดปกติภายในร่างกาย

ว้ายเขินแป๊บ!! รวมชื่อแบรนด์เครื่องสำอาง ที่สาวๆส่วนใหญ่ยังอ่านผิด!!
ว้ายเขินแป๊บ!! รวมชื่อแบรนด์เครื่องสำอาง ที่สาวๆส่วนใหญ่ยังอ่านผิด!!

แจกสูตร ''โดนัทนมสด'' วิธีทำไม่ยุ่งยาก ทำขายเป็นอาชีพเสริมได้
แจกสูตร ''โดนัทนมสด'' วิธีทำไม่ยุ่งยาก ทำขายเป็นอาชีพเสริมได้

รู้แล้วเลิกมโน!! 7 วิธีที่หนุ่ม ๆ ใช้ปฏิเสธผู้หญิงหากเขาไม่ชอบ ขอร้องอย่าคิดไปเอง!!
รู้แล้วเลิกมโน!! 7 วิธีที่หนุ่ม ๆ ใช้ปฏิเสธผู้หญิงหากเขาไม่ชอบ ขอร้องอย่าคิดไปเอง!!

มีแฟนขี้เหล้าต้องจัด!! กับแกล้มเด็ด ทำง่าย 'ยำแตงกวา'!!
มีแฟนขี้เหล้าต้องจัด!! กับแกล้มเด็ด ทำง่าย 'ยำแตงกวา'!!

หลายคนไม่รู้!! 10 เรื่องจริงของโรงหนัง ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน!!
หลายคนไม่รู้!! 10 เรื่องจริงของโรงหนัง ที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน!!

เผยสาเหตุที่แท้จริง !!! ทำไมถึงปากแตก แห้งเป็นขุย ทั้งที่ทาลิป-บำรุงอยู่เป็นประจำ !!!
เผยสาเหตุที่แท้จริง !!! ทำไมถึงปากแตก แห้งเป็นขุย ทั้งที่ทาลิป-บำรุงอยู่เป็นประจำ !!!

7 สัญญาณบ่งบอก รักของคุณใกล้ถึงตอน ''อวสาน''
7 สัญญาณบ่งบอก รักของคุณใกล้ถึงตอน ''อวสาน''

เหลือเชื่อ! 6 เรื่องจริงของไทย ที่คนไทยอาจไม่เคยรู้
เหลือเชื่อ! 6 เรื่องจริงของไทย ที่คนไทยอาจไม่เคยรู้

บอกรักให้แตกต่างด้วยประโยคภาษาอังกฤษ แบบคูล ๆ
บอกรักให้แตกต่างด้วยประโยคภาษาอังกฤษ แบบคูล ๆ

ผู้นำต้องเข้าใจและใช้ให้เป็น หลักการเลือกใช้คนให้เหมาะกับงาน
ผู้นำต้องเข้าใจและใช้ให้เป็น หลักการเลือกใช้คนให้เหมาะกับงาน

สูตรแกงเขียวหวาน ใครทำก็อร่อย แจกให้ไปสร้างอาชีพ
สูตรแกงเขียวหวาน ใครทำก็อร่อย แจกให้ไปสร้างอาชีพ

สันดานผู้ชาย! 7 ประโยคที่ผู้ชายจะพูดถึงคุณ เวลาเขาอยู่กับผู้หญิงคนอื่น
สันดานผู้ชาย! 7 ประโยคที่ผู้ชายจะพูดถึงคุณ เวลาเขาอยู่กับผู้หญิงคนอื่น

10 เรื่องที่ต้องระวัง!! อย่าทำตอนเป็นเมนส์ อาจส่งผลร้ายมากกว่าที่คิด!!
10 เรื่องที่ต้องระวัง!! อย่าทำตอนเป็นเมนส์ อาจส่งผลร้ายมากกว่าที่คิด!!

5 ร้านอาหารอิสานขึ้นห้าง แซ่บนัวแบบจัดเต็มไม่ต้องกลัวเหงื่อย้อย!!
5 ร้านอาหารอิสานขึ้นห้าง แซ่บนัวแบบจัดเต็มไม่ต้องกลัวเหงื่อย้อย!!

ผมทรงไหนเข้ากับลุคสาวแว่น ช่วยทำให้ดูดีและเสริมเสน่ห์
ผมทรงไหนเข้ากับลุคสาวแว่น ช่วยทำให้ดูดีและเสริมเสน่ห์

กินอร่อย แถมไม่อ้วน! 8 สูตรน้ำสลัดไม่ทำให้อ้วน!
กินอร่อย แถมไม่อ้วน! 8 สูตรน้ำสลัดไม่ทำให้อ้วน!